오는 3월 21일은 세계보건기구가 정한 ‘암 예방의 날’이다. 세계보건기구(WHO)가 ‘암 발생의 3분의 1은 예방활동 실천으로 예방이 가능하고, 3분의 1은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 3분의 1의 암환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다’고 설명한 것에 착안해 ‘3-2-1’을 상징하는 3월 21일을 기념일로 정했다. 올바른 암 예방 식습관에 대해 알아본다. 국민 암예방수칙 10가지에 대해 알아보면 다음과 같다.
1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
담배에는 수천 종의 화학 물질과 수십 종의 발암 물질이 포함되어 있다. 간접흡연 역시 암 발생과 연관돼 있다. 비흡연자에서 간접흡연으로 인한 폐암 발생 위험은 20~30% 더 증가한다.
2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
과일과 채소의 섭취는 암은 물론 심혈관계질환과 같은 다른 만성 질환을 예방할 수 있다. 과일과 채소의 충분한 섭취는 암 발생률을 감소시킬 수 있다.
3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
짠 음식의 경우 위 점막을 손상시키고, 위염을 유발해 위암 발생 위험을 증가시킬 수 있다. 탄 음식의 경우 헤테로사이클릭아민(Heterocyclicamine)과 같은 유전자 변형을 일으키는 발암 물질이 포함돼 있어 암 발생의 위험 요인이 된다. 음식 조리 시 하루 5g 미만 소금 섭취가 되도록 소금 사용량을 줄인다.
4. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
음주와의 연관성이 밝혀져 있는 암은 구순암, 인두암, 후두암, 식도암, 간암이며 여성에서의 유방암도 음주와의 연관성이 알려져 있다. 폭음은 한꺼번에 취할 정도로 술을 마시는 것을 의미하며, 이러한 폭음은 암을 비롯한 다양한 만성질환의 위험 요인이 될 수 있다.
‘술 한잔’이란 ‘표준 잔(Standard drink)’ 한 잔을 의미하며, 순알코올 함량 12g에 해당된다.
술의 종류별 순알코올 함량
소주 360cc 1병(20도) 순알코올함량 약 57g 맥주 330cc 1병(4.5도) 순알코올함량 약 12g 막걸리 750cc 1병(6도) 순알코올함량 약 36g 포도주 750cc 1병(12.5도) 순알코올함량 약 74g 위스키 700cc 1병(40도) 순알코올함량 약 22g
5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
매일 30분 이상의 규칙적인 운동은 암뿐만 아니라 만성질환을 예방하는 효과가 있다. 적정 운동을 건강 식이 및 체중 조절과 병행하면 비만 위험을 감소시킬 뿐 아니라 암, 심혈관계질환 등의 예방에 효과적이다.
6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
비정상적 체중의 증가는 암뿐만 아니라 다양한 만성질환 발생 위험을 증가시킨다. 암 예방을 위해서는 음식과 음료로부터의 칼로리 섭취를 줄이고 적정 운동을 병행함으로써 건강 체중을 유지해야 한다.
7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
B형간염 예방접종은 급성 감염증은 물론 만성 감염으로 인한 간암 발생 예방에도 효과적이다.
B형 간염 국가 예방접종 지침
모든 영유아 : 생후 0, 1, 6개월 또는 생후 0, 1, 2개월 일정 접종
B형간염 표현 항원, 항체 검사 결과가 음성인 사람 중 B형 간염 바이러스에 노출될 위험이 높은 환경에 있는 사람 접종
8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
성 매개 감염으로 알려진 인유두종바이러스 감염은 자궁경부암 이외에도 구강암, 인후두암, 피부암 등을 유발할 수 있다. 성 대상자 수의 최소화, 안전장치 사용(콘돔 등)등을 통해 성 매개 감염 가능성을 최소화해야 한다.
9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
직업성 발암원 노출은 원인 물질 및 작업 공정에 따라 다양한 암 발생 위험이 보고되고 있다. 발암성 물질에 노출되지 않도록 정해진 산업보건 안전기준에 따른 안전 장치 및 보호구 착용을 생활화 할 필요가 있다.
10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
암 조기 검진을 통해 암을 조기에 진단해 치료하면 암 사망률을 감소시킬 뿐 아니라 완치율도 높일 수 있다.
현재 암 질환을 앓고 있는 암 환자수는 약 100만명, 연간 새로이 암으로 진단 받는 사람도 약 22만명 수준이며, 그 수치는 매년 지속적으로 증가하고 있다. 암을 조기에 발견해 완치율을 높이기 위한 의료계의 다양한 연구와 노력이 진행 중이지만, 궁극적인 목표는 암 발생을 예방하는 것이다.
실제로 세계보건기구에서는 암 발생의 1/3은 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암 환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 했다. 암 예방은 예방수칙을 일상생활 속에서 실천하는 개인의 노력이 가장 중요하다.
바로 탄 고기 안에 들어있는 '벤조피렌'이란 발암물질 때문인데요, ?벤조피렌은 식품을 고온으로 조리하는 과정에서 탄수화물, 단백질, 지방 등이 불완전 연소하여 생기는 유해물질입니다. 특히 지방이 불꽃에 직접 접촉할 때 가장 많이 생성되기 때문에 고기의 검게 탄 부위에 많이 포함되어 있으며 탄 고기 외에도 담배연기나 자동차 배기가스 등에도 들어 있는 물질입니다.
탄 음식은 위암 유발과 관련이 있는 것으로 밝혀져 있는데 서울과 미국 LA의 한국인, 일본 미야기현의 일본인, 미국의 백인 등을 대상으로 실시한 위암 연구를 보면 '육류나 생선을 불에 직접 구워 먹는 식습관'이 위암 발병과 상관관계가 있다고 나와 있습니다(서울대 예방의학교실 안윤옥 교수팀).
반면 직접 불에 구워먹지 않고 프라이팬이나 전기 브로일러에서 조리한 경우에는 위암 발병 위험이 높지 않았다고 합니다. 벤조피렌의 위험성을 줄이려면 우선 고기를 구워 먹을 때 불꽃이 고기에 닿는 직화(直火)구이는 가능한 한 피하고 불판을 사용하여야 합니다. 또 고기를 검게 태우지 말고, 혹시나 탔다고 하더라도 탄 부분은 떼어내야 합니다.
오는 3월 21일은 세계보건기구가 정한 ‘암 예방의 날’이다. 세계보건기구(WHO)가 ‘암 발생의 3분의 1은 예방활동 실천으로 예방이 가능하고, 3분의 1은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 3분의 1의 암환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다’고 설명한 것에 착안해 ‘3-2-1’을 상징하는 3월 21일을 기념일로 정했다. 올바른 암 예방 식습관에 대해 알아본다. 국민 암예방수칙 10가지에 대해 알아보면 다음과 같다.
1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
담배에는 수천 종의 화학 물질과 수십 종의 발암 물질이 포함되어 있다. 간접흡연 역시 암 발생과 연관돼 있다. 비흡연자에서 간접흡연으로 인한 폐암 발생 위험은 20~30% 더 증가한다.
2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
과일과 채소의 섭취는 암은 물론 심혈관계질환과 같은 다른 만성 질환을 예방할 수 있다. 과일과 채소의 충분한 섭취는 암 발생률을 감소시킬 수 있다.
3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
짠 음식의 경우 위 점막을 손상시키고, 위염을 유발해 위암 발생 위험을 증가시킬 수 있다. 탄 음식의 경우 헤테로사이클릭아민(Heterocyclicamine)과 같은 유전자 변형을 일으키는 발암 물질이 포함돼 있어 암 발생의 위험 요인이 된다. 음식 조리 시 하루 5g 미만 소금 섭취가 되도록 소금 사용량을 줄인다.
4. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
음주와의 연관성이 밝혀져 있는 암은 구순암, 인두암, 후두암, 식도암, 간암이며 여성에서의 유방암도 음주와의 연관성이 알려져 있다. 폭음은 한꺼번에 취할 정도로 술을 마시는 것을 의미하며, 이러한 폭음은 암을 비롯한 다양한 만성질환의 위험 요인이 될 수 있다.
‘술 한잔’이란 ‘표준 잔(Standard drink)’ 한 잔을 의미하며, 순알코올 함량 12g에 해당된다.
술의 종류별 순알코올 함량
소주 360cc 1병(20도) 순알코올함량 약 57g
맥주 330cc 1병(4.5도) 순알코올함량 약 12g
막걸리 750cc 1병(6도) 순알코올함량 약 36g
포도주 750cc 1병(12.5도) 순알코올함량 약 74g
위스키 700cc 1병(40도) 순알코올함량 약 22g
5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
매일 30분 이상의 규칙적인 운동은 암뿐만 아니라 만성질환을 예방하는 효과가 있다. 적정 운동을 건강 식이 및 체중 조절과 병행하면 비만 위험을 감소시킬 뿐 아니라 암, 심혈관계질환 등의 예방에 효과적이다.
6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
비정상적 체중의 증가는 암뿐만 아니라 다양한 만성질환 발생 위험을 증가시킨다. 암 예방을 위해서는 음식과 음료로부터의 칼로리 섭취를 줄이고 적정 운동을 병행함으로써 건강 체중을 유지해야 한다.
7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
B형간염 예방접종은 급성 감염증은 물론 만성 감염으로 인한 간암 발생 예방에도 효과적이다.
B형 간염 국가 예방접종 지침
모든 영유아 : 생후 0, 1, 6개월 또는 생후 0, 1, 2개월 일정 접종
B형간염 표현 항원, 항체 검사 결과가 음성인 사람 중 B형 간염 바이러스에 노출될 위험이 높은 환경에 있는 사람 접종
8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
성 매개 감염으로 알려진 인유두종바이러스 감염은 자궁경부암 이외에도 구강암, 인후두암, 피부암 등을 유발할 수 있다. 성 대상자 수의 최소화, 안전장치 사용(콘돔 등)등을 통해 성 매개 감염 가능성을 최소화해야 한다.
9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
직업성 발암원 노출은 원인 물질 및 작업 공정에 따라 다양한 암 발생 위험이 보고되고 있다. 발암성 물질에 노출되지 않도록 정해진 산업보건 안전기준에 따른 안전 장치 및 보호구 착용을 생활화 할 필요가 있다.
10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
암 조기 검진을 통해 암을 조기에 진단해 치료하면 암 사망률을 감소시킬 뿐 아니라 완치율도 높일 수 있다.
현재 암 질환을 앓고 있는 암 환자수는 약 100만명, 연간 새로이 암으로 진단 받는 사람도 약 22만명 수준이며, 그 수치는 매년 지속적으로 증가하고 있다. 암을 조기에 발견해 완치율을 높이기 위한 의료계의 다양한 연구와 노력이 진행 중이지만, 궁극적인 목표는 암 발생을 예방하는 것이다.
실제로 세계보건기구에서는 암 발생의 1/3은 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암 환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 했다. 암 예방은 예방수칙을 일상생활 속에서 실천하는 개인의 노력이 가장 중요하다.
칼슘은 우리 몸을 보호하는 상피세포를 지키는 역할을 하기 때문에 칼슘 섭취를 목적으로
요거트나 치즈 등의 가공 유제품을 즐겨 먹는 사람이 있지만 가공식품에는 염분과 당분이
과량 포함돼 있어 칼로리를 과도하게 섭취할 수 있습니다.
따라서 유제품을 통해 칼슘섭취를 하시려면 우유를 하루에 한두 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
우유를 마시면 칼슘과 비타민 D를 같이 섭취할 수 있는데 대장암뿐 아니라 전립선암, 골다공증 등도 예방할 수 있습니다.
미슬토는 여러숙주나무의 기생식물입니다.
각 숙주나무에 따라 효과가 조금씩 다르긴 하지만 미슬토에 포함된 비스코톡신이나 미슬토렉틴은
암세포를 사멸하고 암세포에 대한 저항력을 키워주는 역할을 합니다.
뜸은 자체적으로 원적외선과 고주파를 발생시킵니다.
뜸을 뜨게 되면 몸안의 면역물질이 활성화 되어 면역력을 높여주고 신체의 혈류순환을 도와줄뿐 아니라 체온을 상승시켜 암의 활동을 억제할수 있습니다.
녹즙의 경우 여러 가지 야채가 섞이고 사람에 따라 본인에게 맞지않는 야채가 들어갈수 있는 소지가 있습니다.
특히 간이 안 좋은 경우 부담을 줄 우려가 있습니다.
일정한 시간이 지난후에는 가능합니다.
수술 후 빠른 회복과 체중을 늘리기 위해서는 적당량의 육류를 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 항암제 투여로 체력이 저하되어 있는 상태이므로 고단백, 고칼로리의 음식을 섭취해야 합니다.
간혹 입맛이 쓰게 느껴져 고기를 거부하는 환자가 있는데, 그렇다고 고기를 멀리하시면 안되고 고기를
과일이나 마늘, 양파, 카레 등과 같이 조리해서 먹음으로써 육류섭취를 해 줘야 합니다.
또한 간혹 고기를 먹으면 심하게 설사하는 분들이 있는데, 이 경우 생선이나 콩, 두부, 계란, 우유, 두유 등
대체식품 섭취를 통해 우리 몸의 필수 영양소인 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.
그렇습니다.
음식이나 염증,혈당관리, 운동을 통해서 암의 위험을 줄일수 있으며 흡연과 음주를 삼가 암 유병률을 줄일수 있습니다.
탄 고기를 먹으면 위암에 걸릴 위험이 높다는 것은 올바른 상식입니다.
바로 탄 고기 안에 들어있는 '벤조피렌'이란 발암물질 때문인데요, ?벤조피렌은 식품을 고온으로 조리하는 과정에서 탄수화물, 단백질, 지방 등이 불완전 연소하여 생기는 유해물질입니다. 특히 지방이 불꽃에 직접 접촉할 때 가장 많이 생성되기 때문에 고기의 검게 탄 부위에 많이 포함되어 있으며 탄 고기 외에도 담배연기나 자동차 배기가스 등에도 들어 있는 물질입니다.
탄 음식은 위암 유발과 관련이 있는 것으로 밝혀져 있는데 서울과 미국 LA의 한국인, 일본 미야기현의 일본인, 미국의 백인 등을 대상으로 실시한 위암 연구를 보면 '육류나 생선을 불에 직접 구워 먹는 식습관'이 위암 발병과 상관관계가 있다고 나와 있습니다(서울대 예방의학교실 안윤옥 교수팀).
반면 직접 불에 구워먹지 않고 프라이팬이나 전기 브로일러에서 조리한 경우에는 위암 발병 위험이 높지 않았다고 합니다. 벤조피렌의 위험성을 줄이려면 우선 고기를 구워 먹을 때 불꽃이 고기에 닿는 직화(直火)구이는 가능한 한 피하고 불판을 사용하여야 합니다. 또 고기를 검게 태우지 말고, 혹시나 탔다고 하더라도 탄 부분은 떼어내야 합니다.
암은 대물림되는 유전병이 아닙니다.
하지만 유방암, 대장암, 폐암, 림프암 등의 경우 유전적인 견해가 보이기도 합니다.
가족 중 암환자가 있을 경우는 조심해야 하며 가족은 식성이 비슷하고 발암성 바이러스 감염 가능성이 상대적으로 높기 때문에 주의해야 합니다.
대부분의 암은 전염되거나 유전과 관련이 없습니다. 다만 자궁경부암이나 간암처럼 바이러스와 관련이 있는 암들은 있습니다.
그러나 발병원인이 바이러스와 관련이 있을뿐이지 환자와 접촉한다고 전염되거나 하지는 않습니다.
PET는 암 조직에서 정상 조직에 비해 활발한 대사 작용이 일어난다는 점에 착안하여 개발된 새로운 진단법입니다.
PET을 이용할 경우 일반적인 CT 등에서 찾기 어려운 5mm 이하의 작은 종양이나 전암성 병변을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 암 치료 중 치료 반응을 확인하는 데도 도움이 된다고 합니다.
하지만 PET가 모든 암을 100% 정확하게 진단하는 것은 아니기 때문에 다른 암 검진을 받을 필요가 없다는 말은 잘못된 정보입니다.
모든 위암이 헬리코박터균에 의해 생기는 것은 아니지만 헬리코박터균이 위암발생의 위험인자중에 하나이긴 합니다.
때문에 주기적으로 검사하여 헬리코박터균이 있나 확인해보는 것이 중요하고 규칙적인 식사와 자극성이 적은 식단을 평소에 유지하시는 것이 좋습니다.
침은 해당부위의 기운이 부족하거나 과할 때 경락과 경혈을 자극하여 치료하는 방법입니다.
항암치료후의 구역과 오심, 암성통증, 우울감, 상열감, 신경병증, 관절근육통을 해결하는데 큰 도움을 주고,
체내의 평형을 유지하게 해주어 빠른 치료에 도움을 줍니다.